¿Quién soy?
Mi nombre es Silvia Duarte, soy Instructora de Pilates, Aeropilates® Aeroyoga® y Aerofitness®, tengo una gran pasión por la enseñanza. Mi enfoque intenta ser inspirador y abarcar aspectos físicos, espirituales y emocionales. A los 4 años inicie mis estudios de danza y a los 22 años recibí el título de Profesora Superior de Danza Clásica. Tengo el título de Abogada pero he encontrado en el Pilates, la Danza y el Movimiento una gran fuente de inspiración, lo que me ha llevado a capacitarme, investigar y estudiar sobre el método Pilates y otros métodos de acondicionamiento físico desde hace 5 años. Tengo un Estudio donde impartimos clases de Pilates Reformer, Pilates Circuito, Aeropilates® Aeroyoga® y Aerofitness® y he creado este espacio para compartir conocimientos y experiencias relacionados con el método, la salud y el bienestar físico , emocional y espiritual.
El viaje interno
Hay precisión en el universo, porque no hay movimiento que no sea parte de algo más grande, en tu cuerpo hay precisión que no conoces.
Hay control en el universo, porque el que aprende a controlar las partes, controla el todo, en tu cuerpo hay control que no conoces.
Hay concentración en el universo, porque sólo actúa el que aprende, y sólo aprende el que se concentra en tu cuerpo hay concentración que no conoces.
Hay fluidez en el universo, porque el que aprende a fluir, aprende a vivir en tu cuerpo hay fluidez que no conoces.
Hay respiración en el universo, porque el que aprende a respirar, oxigena hasta alma en tu cuerpo hay respiración que no conoces.
Silvia Duarte en tu cuerpo hay Pilates
Conoce a Silvia Duarte Estudio Pilates
Es un espacio creado hace 3 años con la idea de ofrecer clases de Pilates personalizadas. Un lugar donde cada alumno se siente único y en donde sus necesidades son atendidas de forma individual. No a todos nos motivan los mismos objetivos, cada persona tiene una necesidad que satisfacer y un objetivo que alcanzar y es por eso que a través de nuestras clases, buscamos que los alumnos salgan felices de haber dado ese pasito más que les acerca a ese objetivo.
Muchas personas se acercan porque encuentran en el Pilates una actividad que les permite mejorar su condición física en un ambiente tranquilo, otras como terapia de rehabilitación o recuperación luego de una lesión o molestia en el cuerpo y otras simplemente encuentran en el estudio un lugar donde desconectarse del trabajo, las obligaciones y los problemas y lograr así a través del ejercicio un bienestar tanto físico como mental.
Lo que sea que te motive es para nosotros muy importante, porque utilizamos esos objetivos y motivaciones como inspiración para diseñar nuestras clases.
Así también buscamos alternativas para mejorar día a día nuestros servicios y brindarte modalidades que vayan acorde con nuestra filosofía de trabajo.
Es por eso que aparte de tener clases de Pilates Reformer contamos con métodos innovadores como el Aeropilates®, Aeroyoga® y Aerofitness®.
Qué es el método Pilates?
Una vida en equilibrio
Es un sistema de ejercicios diseñado originalmente para promover la salud física y mental. Su continua evolución lo ha situado en la cima de la popularidad por sus resultados constatables. Joseph Pilates, junto a su esposa Clara, crearon un método de trabajo corporal que, si se realiza convenientemente, es una de las más poderosas fuentes de salud y de bienestar.
Proporciona vigor, movilidad, potencia, fluidez, atención, control, satisfacción y sensaciones positivas. La terapia a través del movimiento (cinesiterapia) se ha convertido, además de un medio de recuperar un estado físico y mental deteriorado, en un modo de ampliar y mejorar las posibilidades individuales.
Los conceptos del método Pilates suponen una revolución en la actividad física (tanto en el fitness y en el deporte, como en la cinesiterapia y rehabilitación) porque responden a criterios básicos coherentes.
Principios Originales
El cuerpo saludable en su conjunto
Se refiere al desarrollo no solamente del aspecto corporal o muscular, sino a la completa coordinación entre cuerpo, mente y espíritu. Pilates planteaba este objetivo a base de ejercicio, dieta apropiada, hábitos de actividad-descanso y de higiene adecuados, sol y aire fresco, y un equilibrio en la vida entre el trabajo, el ocio y el descanso.
El compromiso integral con el cuerpo
Es una disciplina mental y física, un trabajo ético, una actitud hacia uno mismo, asumiendo un estilo de vida que es necesario para conseguir la salud integral.
“Debemos esforzarnos para tener cuerpos fuertes y saludables y desarrollar nuestras mentes hasta el límite de nuestras habilidades”
Joseph Pilates
La respiración (breathing)
Pilates nos dejó muchos comentarios sobre la respiración, sobre cómo hacerla correctamente exhalando completamente, como un mecanismo de limpieza de los tejidos y de las impurezas. Se refería a esta limpieza como la “ducha interior” que vigoriza y rejuvenece la mente y el cuerpo.
Como “la actividad física es el primer requisito de la felicidad” y “hay que desarrollar mente y cuerpo para realizar las variadas acciones diarias satisfactoriamente, con gusto y placer”, llamó a su sistema de ejercicios Contrology. En ellos encontramos una serie de elementos que constituyen los principios del movimiento Pilates.
Centro de Energía
El centro de gravedad de nuestro cuerpo es el que nos permite mantenernos en equilibrio e interactuar con facilidad con el entorno. Para fortalecerlo hay que trabajarlo. Joseph Pilates lo llamó power house y comprende la faja abdominal, y específicamente, su mitad inferior, infraumbilical, no solamente por delante, sino incluyendo los laterales (oblicuo interno y transverso del abdomen o abdominal transverso) y la pared abdominal posterior (psoas, cuadrado lumbar y multífidos).
Concentración
Pilates requiere atención y concentración. No se trata de una repetición mecánica en la que el cuerpo se mueve como autómata, sino que cada movimiento se controla cuidadosamente y la mente permanece alerta, permitiendo que mente y cuerpo trabajen de forma conjunta.
Cuando hacemos Pilates, debemos dejar fuera todas nuestras preocupaciones y pensamientos cotidianos para concentrarnos en la realización de los ejercicios. Se trata de un “tiempo para ti mismo” que hay que aprovechar para sacar el máximo beneficio.
Control
Pilates llamó a su técnica contrology, ya que se trata de mantener un control de la mente sobre los movimientos que realizamos. Es una auténtica conexión mente-cuerpo que nos reconcilia con las sensaciones de ambos. Los movimientos no son bruscos sino lentos y controlados, percibiendo claramente cómo nos estamos moviendo.
Precisión. Articulación
Se prima la calidad por encima de la cantidad. Cuanto más precisos sean los movimientos, evitando las compensaciones propias de las rigideces elásticas y de los desequilibrios musculares, mayor efecto, producirán sobre la memoria neuromotora y sobre la flexibilidad de cada segmento articular. En Pilates nos movemos hasta donde controlamos, hasta donde podemos mantener el control de la posición sin que se produzcan compensaciones por la tirantez de los tejidos.
Respiración
Cada ejercicio y cada movimiento tienen su propia respiración adecuada. La inhalación crea un aumento del tono muscular y puesta en tensión, mientras que la exhalación facilita la relajación. Pero, por otra parte, y según cómo y dónde respiremos, podremos facilitar el movimiento.
En Pilates se respira tomando aire por la nariz profundamente y exhalando por la boca, completamente, como si se hubiera tomado un caramelo de mentol, o como si quisieras empañar un cristal.
Se hace un esfuerzo para enfatizar la expansión lateral de la caja torácica. Esto se llama “respiración lateral” o “respiración intercostal”. Parte de la razón para usar este tipo de respiración es para facilitar y mantener la contracción abdominal mientras se realicen los ejercicios.
Aunque parezca mentira, todavía hoy en día se desconoce el potente efecto que tiene la respiración sobre la facilitación del movimiento y viceversa, de cómo el movimiento facilita la capacidad respiratoria.
Fluidez. Disociación
Son movimientos suaves pero dinámicos, utilizando un movimiento continuo y fluido, a un ritmo acompasado con la respiración. Para que los movimientos sean fluidos, la organización de los mismos debe responder a una estabilización central para que las extremidades puedan “fluir”. Es lo que llamamos “disociación”.
Clases disponibles
"El movimiento es la mejor medicina del cuerpo"
Las clases están diseñadas para ayudarte a alcanzar y mantener tus metas de salud y bienestar. Combinamos la práctica física (ejercicios, estiramientos y respiración) con ejercicios mentales y espirituales que nutren tu cuerpo y tu alma. Mira las clases que tenemos para ofrecerte.
Pilates Reformer
El Pilates Reformer utiliza el Universal Reformer, una máquina diseñada por Joseph Pilates, ideador del método. Este aparato se compone de una estructura con una plataforma plana que se desliza de un lado a otro por el marco, que a su vez cuenta con cuerdas, muelles y resortes. Estos últimos elementos generan una resistencia que se une a la de nuestro propio cuerpo a la hora de hacer ejercicios. El hecho de que sea posible variar esta resistencia, permite que podamos adaptar el trabajo a nuestro nivel.
Las características del Universal Reformer permiten trabajar varias partes del cuerpo o grupos musculares a la vez. Además, mejoramos la capacidad de concentración, al coordinar nuestros movimientos con los que nos indica la máquina.
Duración: 50 min.
Horarios: Lunes a Viernes de 7 a 20 hs.
Sábados de 9 a 11 hs.
Pilates Circuito
Clase aeróbica y divertida, en donde además del reformer agregamos otros equipos de pilates y elementos (Barrel, chair, media torre, pelotas, box etc.). Nos enfocamos en trabajar el cuerpo al 100% de forma dinámica, en donde los ejercicios son realizados por estaciones de trabajo y por tiempo.
Duración: 60 minutos
Horarios: Jueves 19 hs.
Aeropilates®
El Pilates Aéreo© es un método artístico de conciencia postural (creado y registrado por Rafael Martinez) que utiliza la suspensión como medio
para reestructurar el cuerpo y mejorar la calidad de vida.
Este método se ha inspirado en los principios y ejercicios del Pilates, así como también en otros como el Alexander, la Gimnasia Holística, el Girotonic, Feldenkrais, la danza contemporánea, los ejercicios de hipo-presión, ejercicios de Kegel y el Yoga.
El trabajo en suspensión en Pilates Aéreo© AeroPilates® permite liberar el cúmulo de estrés localizado en zonas críticas y permite que el cuerpo trabaje, se extienda y crezca sin limites de forma progresiva y harmoniosa.
El trabajo de fuerzas contrapuestas del Pilates en el Aire permite une elongación progresiva y casi sin límites de la estructura óseo muscular, en donde aplicar el concepto de ‘infinita elasticidad’. ayuda al alumno a recuperar sus capacidades y obtener un cuerpo mas pleno con menos o sin limitaciones.
La correcta alineación postural en ingravidez procura un menor dejaste articular así como una baja inversión de energía en una postura mas consciente y eficaz, aumentando la propiocepción, que es una conciencia avanzada de las diferentes zonas musculares, articulares, órganos internos, respiración, energía y eficiencia.Ese ahorro de energía repercute positivamente en aspectos físicos y también mentales y emocionales y en una mejora en la calidad de vida.
Duración: 60 min.
Horarios: Lunes 12 / 18 hs.
Martes y jueves 8 hs.
Miércoles: 18 hs.
Viernes: 12 / 18 hs.
Fit Ballet
Si te atrae la danza pero te parece demasiado exigente, te encantará Fit Ballet, un sencillo pero súper efectivo programa de ejercicio basado en el ballet y en el método pilates.
Fit Ballet mejora la elasticidad y la flexibilidad, favorece el equilibrio y tonifica el cuerpo trabajando la musculatura y esculpiéndolo de una manera elegante y armónica, como el de los bailarines.
La especial incidencia en el trabajo abdominal de Fit Ballet ayuda a reforzar el core, reajustando el eje de la columna para conseguir una correcta postura corporal, combatiendo en todo momento la rigidez de la musculatura, ya que se trabaja tanto la flexibilidad como el estiramiento muscular.
No hace falta que tengas conocimientos de ballet clásico para practicar Fit Ballet, esta práctica es apta para todas las edades, sexos y condición física.
Duración: 50 min.
Horario: Martes y Jueves 18 hs.
Cardio Dance
Cardio Dance, una modalidad en la que te divertirás bailando y escuchando diferentes tipos de música y de bailes modernos, como el hip hop, el reggaeton y el funk, lo que le da a las clases un entretenimiento muy elevado, y un ritmo desde moderado a intenso, siendo muy divertido y completo.
El Cardio Dance nos desbloquea y nos libera de ese estrés al que nos encontramos tan unidos diariamente al mismo tiempo que mejora nuestra condición física.
Duración: 50 min.
Horarios: Lunes, Miércoles y Viernes: 8 / 19hs.
Martes y Jueves: 12 hs.
"No insistas en el pasado, no sueñes con el futuro; concentra tu mente en el momento presente".
Buda
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